ऐसे बुजुर्ग जो अधिक सक्रिय रहते हैं, उनका जीवन स्तर बेहतर होता है : अध्ययन
जर्नल ऑफ एजिंग एंड हेल्थ में प्रकाशित अध्ययन में पाया गया कि जो लोग अधिक उम्र तक सक्रिय और ऊर्जावान बने रहे, उनके जीवन की गुणवत्ता उन लोगों की तुलना में अधिक थी जो ऐसा नहीं करते थे।
शोधकर्ताओं ने छह वर्षों के दौरान लगभग 600 वयस्कों को ट्रैक करने के लिए राष्ट्रीय स्वास्थ्य साक्षात्कार सर्वेक्षण (एनएचआईएस) के डेटा का उपयोग किया।
उनसे पूछा गया कि वे कितनी बार टेनिस या गोल्फ खेलना, घर का हल्का काम करना, घूमना या बागवानी जैसी गतिविधियों में शामिल होते हैं।
प्रत्येक गतिविधि को 0 से 4 के पैमाने पर मापा गया था, जिसमें 4 संभवतः सबसे जोरदार गतिविधि का प्रतिनिधित्व करता था।
समय के साथ, शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग 20 साल की उम्र में दैनिक गतिविधि के उच्च स्तर की सूचना देते थे, उनका 60 के दशक में मानसिक स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता उन लोगों की तुलना में बेहतर थी, जिन्होंने कम-सशक्त स्तर बनाए रखा था।
इसके विपरीत, 60 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में शारीरिक गतिविधि के स्तर और मानसिक स्वास्थ्य परिणामों के बीच कोई संबंध नहीं था।
वयस्क जीवन में बाद में सक्रिय आश्रम में अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं.
एक नए अध्ययन के अनुसार, व्यायाम वृद्ध वयस्कों को स्वस्थ रहने और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकता है।
486 वयस्कों ने पूरा किया था एक्टिव एजिंग इन यूरोप (एक्टिवएजेस) सर्वेक्षण
ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन (बीजेएसएम) में प्रकाशित अध्ययन में 71 वर्ष या उससे अधिक उम्र के 486 वयस्कों के डेटा की जांच की गई, जिन्होंने एक्टिव एजिंग इन यूरोप (एक्टिवएजेस) सर्वेक्षण पूरा किया था,
जो स्वास्थ्य Health विकास के लिए यूरोपीय संघ द्वारा आयोजित किया गया था।
शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग बेसलाइन पर सक्रिय थे, उनका शारीरिक और संज्ञानात्मक स्वास्थ्य Health उन लोगों की तुलना में बेहतर था, जिन्होंने बेसलाइन पर निष्क्रिय होने की सूचना दी थी।
आयरलैंड में यूनिवर्सिटी कॉलेज कॉर्क की मुख्य लेखिका डॉ. कैटरीना गेरलाई ने कहा,
“जो लोग बेसलाइन पर व्यायाम नहीं करते थे, लेकिन जीवन में बाद में अधिक सक्रिय हो गए, उनका शारीरिक स्वास्थ्य Health विशेष रूप से अच्छा था।”
“सामान्य तौर पर, जो लोग मध्यम रूप से निष्क्रिय थे, उनका शारीरिक स्वास्थ्य Health बाद में जीवन भर उन लोगों की तुलना में खराब रहा, जो जीवन भर लगातार सक्रिय रहे।”
75 मिनट की तीव्र तीव्रता वाला व्यायाम करना चाहिए
एक अन्य शोधकर्ताओं ने पता लगाया है कि जब व्यक्ति साठ वर्ष से अधिक उम्र के होते हैं,
तो कम शारीरिक गतिविधि और जीवन की निम्न गुणवत्ता के बीच एक संबंध होता है।
यह अध्ययन हेल्थ एंड क्वालिटी ऑफ लाइफ आउटकम्स नामक पत्रिका में प्रकाशित हुआ था।
टीवी देखने और पढ़ने जैसी गतिहीन गतिविधियों में वृद्धि के लिए भी यही सच है। शोधकर्ताओं के अनुसार, यह वृद्ध व्यक्तियों को सक्रिय रहने के लिए प्रेरित करने की आवश्यकता पर जोर देता है।
शारीरिक गतिविधि हृदय रोग, स्ट्रोक, मधुमेह और कैंसर सहित कई बीमारियों के विकसित होने की संभावना को कम करने के लिए जानी जाती है, खासकर जब यह मध्यम रूप से तीव्र होती है और आपकी हृदय गति बढ़ जाती है।
एनएचएस के अनुसार, वयस्कों को हर हफ्ते कम से कम 150 मिनट की मध्यम तीव्रता वाला व्यायाम या 75 मिनट की तीव्र तीव्रता वाला व्यायाम करना चाहिए।
इसके अतिरिक्त, यह सलाह दी जाती है कि वृद्ध व्यक्तियों को निष्क्रियता के लंबे समय को हल्के आंदोलन के संक्षिप्त क्षणों के साथ या कम से कम खड़े होकर करना चाहिए, क्योंकि इससे उनके स्वास्थ्य Health के लिए स्पष्ट लाभ होते हैं।
कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के नेतृत्व में एक टीम ने एक्सेलेरोमीटर का उपयोग करके 60 वर्ष और उससे अधिक आयु के 1,433 प्रतिभागियों के बीच गतिविधि स्तर की जांच की।
प्रतिभागियों को ईपीआईसी (यूरोपियन प्रॉस्पेक्टिव इन्वेस्टिगेशन इनटू कैंसर)-नॉरफ़ॉक अध्ययन में भर्ती किया गया था।
